身體出現(xiàn)這5個變化要重視 科學(xué)控糖指南請查收
2026-03-02 11:29:44
來源：CCTV生活圈
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國際糖尿病聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示
我國作為糖尿病第一大國
患病人數(shù)已超1.4億！
你知道嗎？人體自帶“血糖儀”
如果你出現(xiàn)了這5個變化
下肢“糖斑”、腹型肥胖、蛋白尿等
可能是血糖失控發(fā)出的異常信號
一定要重視！及時就醫(yī)！
在糖尿病前期或剛診斷糖尿病時
是有機(jī)會逆轉(zhuǎn)的
快來一起看看吧～
人體自帶“血糖儀”
出現(xiàn)這5個異常需警惕
1 下肢出現(xiàn)“糖斑”
常見于小腿前側(cè)，為邊界清晰的褐色斑塊，不痛不癢。“糖斑”的出現(xiàn)有很多原因，比如微循環(huán)障礙、高血糖刺激、皮膚色素沉著等。
2 腹型肥胖
如果四肢比較細(xì)，腹部卻比較肥胖，也就是腹型肥胖，這類人群往往存在胰島素抵抗以及胰島素分泌不足的問題。此時糖類、蛋白質(zhì)以及脂肪會出現(xiàn)代謝異常，導(dǎo)致血糖增高。
這種腹型肥胖的人群，還容易出現(xiàn)高脂血癥和高血壓，就是我們常說的“三高”問題。
3 蛋白尿
長期高血糖會導(dǎo)致腎臟血流動力學(xué)改變，腎小球內(nèi)壓力升高，濾過膜受損，引發(fā)微量白蛋白尿并逐步發(fā)展為臨床蛋白尿，也就是大家平時所說的“泡沫尿”，猶如雞蛋加水后攪拌一樣。
高血糖還會促進(jìn)糖基化終產(chǎn)物生成，這類物質(zhì)沉積在腎組織中，會誘發(fā)炎癥反應(yīng)和氧化應(yīng)激，損傷腎小管和腎小球。此外，糖代謝紊亂會影響腎臟激素和細(xì)胞因子平衡，加速腎間質(zhì)纖維化，導(dǎo)致腎功能衰竭。
4 傷口不易愈合
血糖高，會使皮膚自我修復(fù)能力降低，磕碰后傷口不易愈合，也有可能會形成局部色素沉著。
5 皮膚瘙癢
血糖升高，會對皮膚末梢神經(jīng)產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)瘙癢，常見于腳部、手部。此外，血糖升高也會損害人體自主神經(jīng)，使皮膚因出汗減少而異常干燥。
健康小貼士：
無論是下肢出現(xiàn)“糖斑”等變化，還是出現(xiàn)腹型肥胖，都可能是血糖失控的信號，但不等于已經(jīng)患上了糖尿病，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，查明病因，在糖尿病前期或剛診斷糖尿病時是有機(jī)會逆轉(zhuǎn)的。
血糖高
全身健康可能都會受到影響
使人感到疲勞
血糖升高，除了可能會導(dǎo)致糖尿病，還可能會造成全身無力，總是想要休息。
影響視力
當(dāng)糖尿病病情發(fā)展到比較嚴(yán)重的狀態(tài)，患者可能會出現(xiàn)視物模糊，并且佩戴老花鏡后也不能改善視力。
傷害腎臟
糖尿病會引起腎臟結(jié)構(gòu)損傷和功能障礙，約40%的糖尿病患者可能發(fā)展為糖尿病腎病。
腎功能下降會導(dǎo)致體內(nèi)代謝廢物堆積，引發(fā)炎癥反應(yīng)和氧化應(yīng)激，損傷腎臟微血管，且糖尿病本身已對微血管造成損傷，兩者疊加會加速腎組織纖維化。
腎功能不全還會影響血糖代謝調(diào)節(jié)，導(dǎo)致血糖波動加劇，進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)。
影響記憶
血糖不穩(wěn)定，總是出現(xiàn)波動，會影響神經(jīng)遞質(zhì)，可能會影響記憶，甚至導(dǎo)致腦細(xì)胞損傷和退化。
注意：
低血糖對人體的危害不亞于高血糖。短期、輕度低血糖會令人產(chǎn)生饑餓、心慌、出冷汗、乏力、顫抖等軀體不適感，一般不會對人體造成太大傷害。
嚴(yán)重或長期低血糖會出現(xiàn)反跳性高血糖及血糖波動，導(dǎo)致精神錯亂及昏迷，可能會誘發(fā)心腦血管意外及猝死。
做好這5點(diǎn)
幫你科學(xué)控糖
1 合理飲食
糖尿病患者吃飯時可以按照以下順序：
先喝湯，比如青菜湯；
再吃涼拌的蔬菜或者熱炒的蔬菜；
接著再吃肉類或者魚類食物；
最后再吃主食，建議粗細(xì)搭配。
2 適當(dāng)運(yùn)動
糖尿病患者可以根據(jù)自己的年齡、身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動，幫助管理好自己的體重。
比較推薦的是有氧運(yùn)動，比如跑步、跳廣場舞、游泳等。建議每次運(yùn)動30分鐘以上，每周運(yùn)動5天以上，約150分鐘。
3 戒煙限酒
吸煙、喝酒對于血糖控制是不利的，應(yīng)完全戒煙和避免吸入二手煙，盡量做到不飲酒。
4 按時用藥
對于改變生活方式后，血糖仍不能達(dá)標(biāo)的人群，一定要遵醫(yī)囑管理好自己的血糖，規(guī)律服用降糖藥或注射胰島素，避免擅自停藥、減藥。
5 監(jiān)測血糖
對于糖尿病患者來說，做好自我血糖監(jiān)測是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情況，才能在醫(yī)患雙方共同努力下，把血糖控制好。
健康小貼士：
2型糖尿病患者確診時、1型糖尿病患者病程超過5年時，需每年至少做1次腎臟病篩查。如果檢查結(jié)果異常，即便腎小球?yàn)V過率估算值輕度下降或出現(xiàn)微量白蛋白尿，也應(yīng)及時啟動腎保護(hù)治療。
血糖健康小貼士
1.人體自帶“血糖儀”，出現(xiàn)這5個異常需警惕：下肢出現(xiàn)“糖斑”、腹型肥胖、蛋白尿、傷口不易愈合、皮膚瘙癢。
2.血糖高，全身健康可能都會受到影響：使人感到疲勞、影響視力、傷害腎臟、影響記憶。
3.做好這5點(diǎn)，幫你科學(xué)控糖：合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙限酒、按時用藥、監(jiān)測血糖。
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